아이의 낮은 자존감, 어른들이 도와줄수 있는 일

낮은 자존감의 원인

만성적인 학대와 비판: 우리 모두는 동정심, 공감, 격려가 필요합니다.

 

부정적인 유년기 경험("ACE"):  ACE는 방치, 폭력 목격, 가족 구성원의 죽음 또는 사랑하는 사람의 투옥과 같은 트라우마가 될 수 있는 아동의 발달 중에 발생하는 사건입니다.

 

해결되지 않는 죄책감: 아이가 사랑하는 사람과 갈등을 겪을 때, 그들은 그 사람에 대한 사랑과 함께 분노와 증오를 느낄 수 있습니다. 이러한 상반된 감정들은 우리가 죄책감이라고 부르는 불안 상태를 유발합니다. 아이는 사랑하는 사람과 화해함으로써 이 상태를 해결합니다. 하지만, 그 사람이 없거나, 아이를 버리거나, "키스&화해" 거부할 때, 아이는 죄책감을 해결할 수 없습니다. 죄책감이 내면화되어 자존감이 낮아집니다.

 

사회적 압박과 기대: 우리 모두는 소셜 미디어에서 친구들과 가족들의 성공, 성공한 연예인들, 그리고 미디어와 광고에 있는 사람들의 고도로 편집된 사진들에 지속적으로 노출됩니다. 비교와 부족하다는 느낌을 거부하기 어렵습니다. 사회의 비합리적이고 달성할 수 없는 기대는 자존감을 손상시킵니다.

 

정체성에 대한 공격: 소외된 사람들에 대한 상처를 주는 메시지는 그들의 문화, 인종, 성, 성별 또는 사회 경제적 계층과 같은 정체성의 근본적인 부분에서 젊은이의 자존심을 흔들 수 있습니다. 만성 질환, 신체장애, 학습 장애 또는 정신 건강 문제가 있는 사람들도 비슷한 문제에 직면해 있습니다.

 

낮은 자존감이 미치는 영향

자신감이 떨어지고 학교 연극 오디션과 같은 건강한 위험을 감수하지 않음
수강할 수업을 선택하거나 클럽의 리더십 직책을 수락할지 여부와 같은 중요한 결정을 내리는 데 어려움을 겪습니다.
약물 사용이나 음주 운전에 대한 압력을 받을 때와 같이 또래의 압력에 대해 거절하기 어려움
괴롭힘에 맞서거나 자신의 가치를 주장해야 할 때 건전한 대립과 자기 옹호를 받아들이는 데 어려움을 겪습니다.
나중에 인생에서 불안, 우울증, 외로움 또는 중독으로 고통 받는 경향이 있습니다

 

청소년의 자존감을 높이는 방법

아이들에게 무조건적인 사랑과 격려, 칭찬을 보여주세요. 

  아이들이 실패하거나 잘못 행동할 때에도 함께 상황을 처리하면서 연민을 표현할 수 있습니다.

 

아이들이 다른 사람의 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있도록 도와주세요. 

  학교나 지역사회에서 자원봉사를 하거나, 동생을 돕거나, 부모님의 집안일을 도와드리는 등의 활동을 할 수 있습니다.

 

청소년들이 좋아하는 기술과 활동을 향상시킬 수 있도록 도와주세요.

  자신감과 역량은 밀접한 관련이 있으며, 청소년이 자신의 능력에 자부심을 느끼면 자신에 대해서도 더 긍정적으로 생각하게 됩니다.

 

청소년이 자신의 강점과 약점을 정확하게 반영하여 자신에 대한 현실적이고 긍정적인 시각을 키울 수 있도록 도와주세요. 

  이때 비판적이지 않은 방식으로 진행해야 합니다. 나이와 상관없이 우리는 실패를 자신에 대해 배울 수 있는 기회로 여길 때 가장 많이 성장합니다.

 

청소년에게 자신의 행동에 책임을 질 수 있는 기회를 주세요. 

  여기에는 갈등이 발생했을 때 사과할 수 있는 기회도 포함됩니다.

 

종종 과장되고 왜곡되어 자존감을 떨어뜨리는 부정적인 사고 패턴을 파악하고 이에 도전하세요.
  청소년이 자신의 고유한 정체성과 차이에 대해 자부심을 갖도록 돕습니다. 여기에는 성, 성별, 인종, 민족, 가족 구성 등이 포함됩니다.

긍정적인 행동의 모범을 보여주세요. 

  부모가 자기 연민을 실천하는 방법을 자녀에게 보여주고, 자녀에게 좌절을 숨기지 마세요.

 

By Will Capriola, Outreach Assistant and Gene Beresin, Executive Director