유아가 스스로 잠을 자도록 도와주는 9가지 팁

  위니콧은 많은 부모들에게 덜 알려져 있습니다. 소아과 의사로서, 그리고 후에 아동 발달학자로서, 그는 우리 모두가 높이 평가하는 몇 가지를 처음으로 설명했습니다. 그는 시대를 앞서 나갔고 1943년부터 1965년까지 BBC에 정기적으로 라디오 방송국을 개설하여 부모님께 조언을 전달한 최초의 의사 중 한 명이었습니다.

 

혼자 있을 수 있는 능력

  Winnicott의 말 따르면 혼자 있을 때 자신을 즐기는 개념(긴장을 풀고, 반성하고, 고독을 즐기고, 스스로 일을 하는 능력)은 그냥 일어나는 것이 아닙니다. 그것은 우리가 삶을 통해 배우고 개발하는 기술입니다. 혼자 있을 수 있는 능력은 정서적 성숙의 가장 중요한 신호 중 하나라고 그는 말합니다. 여기에는 잠을 자는 것이 포함되며 이는 생애 초기에 시작됩니다.

 

영유아들이 음식, 옷, 일생 생활 활동, 그리고 편안함을 위해 전적으로 부모에게 의존한다는 것을 고려할 때, 그들이 처음으로 혼자가 되는 순간이 낮잠을 자거나 취침시간인 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그리고 아이들이 처음에 놀라는 것은 당연합니다. 이별은 정말 무섭고 아무도 그들을 붙잡고, 흔들고, 껴안을 사람이 없기 때문입니다. 하지만 아이가 스스로 잠을 잘 수 있도록 돕는 것은 부모로서 여러분에게 중요할 뿐만 아니라, 여러분의 아이와 그들의 미래발달을 위한 중요한 경험입니다.

  잠만 자는 것이 아닙니다. 혼자 있는 것을 즐기는 법을 배우고 "자기 조절"의 개인적인 방법을 습득하는 것입니다. 감정을 진정시키고, 속도를 늦추고, 긴장을 풀고, 잠이 들 정도로 안전함을 느끼는 방법을 찾는 것입니다.

 

아이가 혼자가 아니라고 느끼도록 도와주기

  이것이 우리 성공의 열쇠입니다. 우리 삶에 우리를 사랑하고 필요할 때 함께할 다른 사람들이 있다는 믿음을 가지고 있다면 우리는 결코 혼자가 아닙니다.

몇 가지 부모 전략은 다음과 같습니다.

 

1. 자녀와 함께 있다가 점차 멀어지십시오 . 이를 수행하는 방법에는 여러 가지가 있지만 핵심은 아이와 함께 있는 것입니다. 아마도 아이를 안고 침대에 눕히고 만진 다음 아이 옆에 앉거나 더 멀리 앉는 등 아이가 당신을 알 수 있도록 하는 것입니다. 시간이 지남에 따라 이러한 각 단계를 점진적으로 수행하여 부모가 방에 같이 있지 않은 경우에도 자녀가 부모가 있다는 것을 알고 잠이 들도록 합니다 . 
2. 편안하고 안전한 침실을 만드십시오.아이들은 잠잘 곳이 진정에 도움이 된다고 느낄 필요가 있습니다. 온도, 창문의 빛(낮 낮잠 또는 어두워진 후 잠자기)에 유의하고 자녀의 침대를 노는 것이 아니라 잠자기 위해 사용하여 자녀가 휴식을 취하고 흥분하지 않는 장소로 생각하도록 하십시오.
3. 자녀가 진정되는 방법을 찾으십시오.이것은 아이가 침대에 좋아하는 인형을 두거나, 보고 싶어 하는 책, 침대 위의 모빌, 좋아하는 음악을 의미할 수 있습니다. 이것들은 모두 그녀의 감정을 진정시키고 아이가 적응할 수 있도록 도와줍니다.
4. 자기 전에 아이에게 먹이거나 돌봐주세요. 많은 아이들이 배가 부르면 더 쉽게 잠들 것입니다.
5. 규칙적인 일상을 유지하십시오.식사, 낮잠, 취침 시간은 동일한 구조로 가능한 한 일관되어야 합니다. 예: 저녁 식사, 목욕, 양치질, 이야기, 수면 시간.
6. 취침 시간과 낮잠에 대해 이야기하고 놀아보세요.  
7. 얼마나 울어도 괜찮은지 결정하십시오.고정된 시간이 없기 때문에 까다롭습니다. 유아에게 얼마나 울어도 괜찮은지 인식해야 하며 또한 스스로 진정할 수 없을 정도일 때를 평가해야 합니다. 그러나 단순한 울음 후에 너무 빨리 아이를 안는 것은 울음이 엄마나 아빠가 나를 데리러 올 것이라는 행동을 강화할 뿐입니다. 같은 이유로, 여러분이 잠을 잘 수 없을 정도로 스트레스를 받고 죄책감을 느끼지 않고 얼마나 참을 수 있는지 결정하세요!
8. 낮 동안 좋은 활동을 하십시오.우리의 유아는 필요한 수면을 취할 수 있도록 충분한 양의 운동과 신선한 공기가 필요합니다.
9. 단거리 경주가 아니라 마라톤임을 기억하십시오.잠드는 법을 배우는 것은 대부분의 아이들에게 빠른 해결책이 아닙니다. 또한, 자녀가 잘하고 있다가 무언가가 바뀌고 원점으로 되돌아간 것처럼 느껴지는 경우가 있을 수 있습니다(그렇게 느껴지기는 하지만 실제로는 그렇지 않습니다). 이것은 새로운 형제자매의 소개, 가정에서의 스트레스, 새 집으로의 이사 또는 기타 삶의 변화일 수 있습니다.

  자녀가 스스로 잠들 수 있도록 도와주는 훌륭한 기사와 책이 많이 있습니다. 대부분은 최적의 아동 신체 발달을 위한 적절한 수면의 중요성과 부모의 행복을 위한 귀중한 수단에 중점을 둡니다.

  하지만 아이에 대한 감정적인 가치도 잊지 마세. 우리는 우리의 아이들이 자율적으로 자라기를 원하고, 혼자 있을 수 있는 능력에 감사하기를 원합니다. 혼자라는 것은 긴장을 풀고, 우리의 경험을 처리하고, 일에서 개인적인 생산성을 위해 그리고 창조적인 노력에서 가장 생산적인 방법으로 우리 자신을 사용하는 방법입니다. 

  우리의 유아들이 혼자 잠을 잘 수 있도록 돕는 것은 그들의 삶에서 가장 사랑받는 사람들(현재와 과거)이 그들과 함께 있다는 것을 아는 동안 그들이 평생 혼자 있을 수 있는 능력을 개발하는 첫 번째 단계 중 하나입니다.

 

By Gene Beresin, Executive Director