트라우마가 있는 자녀 도와주기

  트라우마는 안전과 보안에 대한 실제적이거나 인지된 위협에 대한 신체적 정서적 반응입니다.

 

  부모와 보호자의 핵심 과제는 트라우마의 가능한 원일을 파악하고 자녀가 회복력을 기르도록 도와줌으로써 충격을 줄이는데 도움을 주는 것입니다. 외상의 징후가 보이면 소아과 의사와 상의하여 가능한 한 빨리 도움을 받으십시오.

 

  다음은 자녀가 트라우마를 경험한 경우 자녀를 지원하고 회복력을 키우는 데 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.

 

• 먼저 자신을 돌보십시오. 자녀를 도와주기 위해서는 자신을 돌보는 것이 중요합니다. 우울증, 불안, 경제적 어려움, 가정 폭력 또는 이와 유사한 스트레스 요인을 겪고 있다면, 여러분의  자연스러운 감정 반응이 자녀에게 어려울 수 있습니다. 따라서 먼저 자신과 가정을 돌보십시오.
• 학교나 지역사회에서 발생할 수 있는 부정적인 영향에 유의하세요. 아동은 학교와 지역사회에서 지역사회 폭력, 알코올 또는 약물 남용, 인종차별 및 차별, 기타 복지에 대한 위협과 같은 충격적인 문제에 직면할 수 있습니다. 자녀가 두려워할 수 있는 위험에 대해 이야기하고 교사, 다른 부모 및 지역 사회 지도자와 대화를 나누십시오. 부정적인 영향이 있는 경우 커뮤니티 내에서 상황을 더 안전하게 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.
• 자주 대화를 나누십시오. 유치원과 같이 아이들이 어릴 때 시작하여 어떤 위험, 위협 및 경험이 아이들에게 무섭거나 속상할 수 있는지에 대해 이야기하면 자라면서 이러한 문제에 대해 계속 이야기할 가능성이 더 큽니다. 이것은 힘든 대화이지만 아이와 함께 신뢰감을 형성하는데 도움이 되어 귀하 또는 신뢰할 수 있는 어른과 트라우마가 될 수 있는 일들에 대해 이야기할 수 있습니다.
• 여러분의 대화를 배울 수 있는 순간으로 만드세요. 여러분이 정신적 충격을 받은 아이를 지원하기 위해 대화를 사용하든, 아니면 그들이 정신적 충격을 받은 동료들을 도울 수 있도록 하기 위해 대화를 사용하든, 여러분의 지속적인 대화는 가르칠 수 있는 순간으로 경험될 수 있습니다. 아이들에게 트라우마를 초래하는 다른 행동들 중에서 인종차별, 미세한 공격, 왕따의 부정적인 영향에 대해 배우도록 돕기 위해 여러분의 배려하는 관계와 아이들과의 애착을 사용하는 것은 중요합니다. 우리 모두는 정신적 충격을 받은 아이들을 지원하고 싶어 하지만, 다른 사람들에게 상처를 주는 상호작용을 이해하는 사려 깊은 아이들을 육성하기 위해 우리의 배려 관계를 이용하기를 원합니다

  만약 여러분이 외상의 징후를 본다면, 조기 개입은 증상을 줄이고 회복력을 키우는 데 모두 도움이 됩니다. 다음은 가장 성공적인 치료 방법입니다:

 

• 심리 치료. 여기에는 노출 요법 및 인지 행동 요법(CBT)과 같은 증거 기반 치료가 포함됩니다.
• 자조 그룹. 트라우마를 경험한 아이들은 종종 비슷한 경험을 한 다른 사람들과 이야기를 나누면서 큰 위안을 얻습니다. 지역 학군이나 학교 카운슬러가 자녀를 위한 또래 지원 자원에 접근할 수 있는 아이디어를 가지고 있을 수 있습니다. 
• 명상. 온라인 리소스와 앱을 포함하여 여러 가지 형태의 명상과 호흡 연습이 있습니다. 우리는 명상이 스트레스, 불안, PTSD에 도움을 주고 회복력과 행복을 증진시킨다는 연구를 점점 더 많이 보아왔습니다.
• 가족과 친구의 지원. 아이들과 어른들이 정신적 충격을 받을 때, 그들은 종종 감정적으로 문을 닫고 고립감을 느낍니다. 여러분과 여러분의 아이가 충격적인 사건을 경험할 때 동료들과 다른 가족 구성원들의 도움을 받는 것은 중요합니다.
• 약물치료. 어떤 경우에는 소아가 PTSD 증상을 완화하는 데 도움이 되도록 단기적으로 사용할 수 있는 약물이 있습니다.
   
  
  정신 건강 문제를 조기에 식별하기 위해 충격적인 사건이 발생한 후 자녀의 행동에 변화가 있는 경우 항상 주치의 소아과 의사에게 연락하십시오.
  
  외상의 영향은 치료할 수 있습니다. 그러나 트라우마는 매우 어려운 문제일 수 있으므로 자녀가 이를 혼자 관리하도록 두지 않는 것이 중요합니다.

정신 건강 문제를 조기에 확인하기 위해 충격적인 사건이 발생한 후 자녀의 행동에 변화가 생긴 경우에 항상 소아과 의사에게 문의하십시오.

외상의 영향은 치료될 수 있습니다. 하지만 트라우마는 매우 어려운 도전일 수도 있기 때문에, 아이들이 이것을 혼자서 해결하도록 두지 않는 것이 중요합니다.

 

This article was originally published by Project TEACH, through the New York State Office of Mental Health